提高精子**质量的方法及注意事项

提高精子**质量

1，月经避免性生活：月经性行为可导致**质量下降。月经性可**机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染，**内膜异位症等，从而影响**质量。

2。参加运动：参加一些**锻炼非常重要，如慢跑，软体操，游泳，太极拳等，以提高卵的质量。

3，避免过度劳累：调整日常生活，避免过度疲劳，尽量熬夜，以免影响**的质量。定期工作有助于卵巢保养。

4。调整情绪：根据研究，当压力过高时，体内会产生大量的“焦虑激素”，这会导致内分泌失调，影响卵巢的排卵功能。

5，调节饮食：尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食。提高精子质量，可以多吃黑豆，豆浆，水煮鱼汤等食物，维生素和蔬菜水果也应多吃。

6。远离辐射：计算机和手机周围可能存在电磁辐射。虽然它们的排放强度非常弱，但为了确保**的健康，建议尽可能少地使用休息时间。

低质量的精子是**性不育的主要原因之一。在治疗的基础上，调整饮食可以增加精子数量，提高精子质量，特别是瓜子的食物。多吃含锌丰富的食物不仅有利于前列腺，还能增加精子的量，而维生素E也有提高精子质量的作用。